अवसाद क्या होता है? What is Depression?
डिप्रेशन जा अवसाद एक मानसिक स्थिति होती है जिसमें व्यक्ति लंबे समय तक नाखुश रहता है। उसकी जिंदगी से रूचि खत्म होने लगती है और रोजमर्रा के कामकाज से मन उचट जाता है।
अवसाद किसे और क्यों होता है?
अवसाद किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकता है और अवसाद होने का कोई स्पष्ट कारण नहीं है, यह कई मिले जुले कारणों से होता है। फिर भी इसके कुछ कारण यह माने जाते हैं- किसी नजदीकी की मौत, आर्थिक परेशानी, नौकरी का चले जाना या ना मिलना, प्यार में धोखा, शादी का टूटना, लगातार खराब सेहत, बेमन का काम, असफलता आदि।
अवसाद के लक्षण – Symptoms of Depression
- थोड़ा सा काम करने के बाद थकान महसूस करना।
- नीद ठीक तरह से ना आना।
- रात को बार – बार जागना।
- पीठ में दर्द रहना।
- चिड़चिड़ापन।
- काम पर फोकस ना बनना।
- बात – बात पर गुस्सा करना।
- किसी बुरी बात के होने का डर रहना (बुरे ख्याल आना)।
- भोजन ना पचना।
- सेक्स में अरूचि आदि।
अवसाद से निजात के उपाय – Depression Treatment in Hindi
- सबसे पहले तो किसी छोटी मोटी परेशानी को लेकर यह वहम नही बनाना चाहिए कि आप अवसादग्रस्त हैं।
- अपने काम में मन लगाने की कोशिश करे जा मन का काम करें।
- कुछ समय तक अपनी इच्छाओं को कम कर दें।
- अपने आपको जरूरी कामों में व्यस्त रखें। सामाजिक, धार्मिक या अन्य कार्यक्रमों में हिस्सा लें।
- अपने लिए कोई बड़ा लक्ष्य बनाएं, उसे छोटे- छोटे भागों में बांटे और पूरा करें।
- अच्छे लोगों में मिलना जुलना बढ़ाएं। ड्रामेबाज़ और चालाक लोगों से दूर रहें।
- जो लोग आपको भाव ना दें, उनसे दूर रहें।
- किसी भी बात के लिए जल्दबाजी ना करें और धैर्य रखें।
- वासना से दूर रहने की कोशिश करें।
- जिंदगी में किसी चमत्कार होने की सोच ना रखें कि एक दिन कुछ ऐसा होगा और मैं ऐसा बन जाऊँगा। याद रखें बड़ा large छोटे-छोटे smalls से बनता है।
- हमेशा positive फिल्में देखें।
- संगीत आपको डिप्रेशन में निकलने से सहायता प्रदान करता है। दिल के दौरे के बाद चेस्ट पेन हो तो 30 मिनट संगीत सुनने से दर्द का एहसास कम हो जाता है।
- जो लोग हफ्ते में कम से कम दो दिन अपने दोस्तों के साथ बिताते हैं, उनमें डिप्रेशन, एंग्जायटी कम होती है।
अवसाद से जुड़े कुछ तथ्य – Depression Facts
1. WHO की रिपोर्ट के अनुसार वर्तमान समय में लगभग 35 करोड़ लोग अवसाद का शिकार हैं।
2. महिलाएं पुरूषों के मुकाबले अवसाद की शिकार ज्यादा होती हैं।
3. अवसादग्रस्त व्यक्ति को सामान्य से तीन से चार गुणा ज्यादा सपने आते हैं।
4. अवसाद ग्रस्त व्यक्ति जलदी बूढ़ा होने लगता है।
5. रिसर्च में पाया गया है कि हंसी-मजाक (ड्रामा) करने वाले लोग और कॉमेडियन लोग आम लोगों से ज्यादा अवसाद का शिकार होते हैं। भगवान कृष्ण ने भी गीता में कहा है कि अगर कोई व्यक्ति ज्यादा हस्ता है तो उसका मतलब है कि वह अंदर से अकेला है।
6. Depression कोई आजकल की बीमारी नहीं है, यह सदियों से चली आ रही है, पर 21वीं सदी में इसका प्रभाव पहले से 10 गुणा ज्यादा बढ़ गया है।
7. जो लोग इंटरनेट पर ज्यादा फालतू समय (फेसबुक, व्हाट्सएप) बिताते है वह अक्सर मानसिक परेशानियों में रहते हैं।
8. अमेरिका के महान राष्ट्रपति अब्राहिम लिंकन जीवन में आए दुखों के कारण लंबे समय तक अवसाद में रहे, इस समय में वो चाकू-छूरों से दूर रहते थे क्योंकि उन्हें लगता था कि वह खुद को इनसे मार ना लें।
9. फ्रांस के लोग सबसे ज्यादा अवसाद ग्रस्त होते है। एक रिसर्च में पाया गया है कि वहां की 20 फीसदी लोग जीवन में कभी ना कभी अवसाद की अवस्था से जरूर गुजरते हैं।
Friends, मुझे उम्मीद है यह लेख आपको अवसाद को समझने में हेल्प करेगा। अगर आपको इस पर कोई विचार रखना हो तो कमेंट के माध्यम से रख सकते हैं।
Deepak says
Very nice blog bro… Maine bhi apni story batai hai kis tarah mai depression se bahar aaya
Pooja kalam says
Sahil jii aapki post achhi hai bahut mein aaj bhi dipration men hun kya meri help karoge….and outher problems bhi hai…..help me…..
Lucky says
Sare swalo k jvab to khud me hi kahi chhupe hote h
Jiski sayd hm talash nhi kr pate h
Ya pta bi chal Jay to us rah pe chal nhi pate
pooja surje says
hlw sir m bhot dino s prasan hu khush rhne k bhot kosish krti but ho ni pata rat ko nind ni ati raat p bechani si hoti h andr s aysa lgta h ki ab mar jau rona a jata h andr s bachain s lgne s mere hlth m bhot problm ho gai hlth kn hote jata h tantion hota har chiz k apne ap plz sir hlp m plz
Rahu says
सर मुझे सोने के बाद लगता है किसी ने मुझे अपनी गोद मे लिटा रखा है उसका काल चेहरा मेरे चेहरे के ऊपर दिखता है हम काफी कोशिश करता हूँ कि उसके चंगुल से छूट जाऊं लेकिन मैं सफल नही होता हूँ सभी बोलते हैं कि इसमें कोई ऊपर का चक्कर है। plzz मुझे बताये मैं क्या करूँ।
Sahil kumar says
राहू जी, आप इसके बारे में सोचना बंद कर दें। ऐसा होना अपने आप बंद हो जाएगा। अपना ध्यान अपने जरूरी कामों पर लगाएं।
Balwant says
sir mujhe logo m jane se dar lagta h or ghbrahat hoti h dil m dard hota h
mind m naso m dard hota h kbhi to mind v sunn ho jata h.kishi ki awaaj sunai nhi deti
Bp low v hota h kbhi
Dr shri Niwash says
Ye anxiety ke laksan h. Iske liye aapko thodi counseling and thode din ke liye medicine Leni chahiye. Fir dekho kaise aap sher Dil Bankar kanhi bhi ja sakenge.
Dr Shri Niwash Jangir
MBBS, MD
9812075333
Amin musani says
Bat karte karte kho Jana. Or kisi ko jawab na Dena..
Ye kesi bimary me paya jata he. Please muje kahiye.?
Sahil kumar says
यह सब भ्रम है। ठीक से ध्यान देने से कुछ नहीं होता।
Rakesh suthar says
Me bhi is samasya se gujra hu….yoga, meditation sab Karne dekha nagar think nahi ho paya. Fir kai doctor ko dikhaya deshi v angreji medicines ki. Sab bekar h bas yoga kahbe me achha h. Kisi dost be phir Jaipur ke Dr Shri Niwash Jangir ke bare me bataya…3 mahine se treatment le raha hu. .aaj jeevan ekdum normal h. Dhanyavad Dr Shri Niwash Jangir
Ramesh Kumar gupta says
Dosto dipperation sirf meditation se thik hota hai
Sabse pahle ye man se nikalo ki dippration se koi pagal nahi hota
Uske bad tum khud thik ho jaoge
Savi dost kisi v doctor ke pass mat jao
Khud meditation Karo himmat rakho
Ramesh Kumar gupta says
Sandeep maheshwari ka video Dekho
Sabka do operation thik how jayega
Shubham Raikwar says
Hello sir… I am shubham from bhopal… sir mei jab bhi kuch dekhta hoo….toh sochte hue dekhta hoo..malum hee nhi pdtaa or sochne lag jata hoo kuch bhi….man hee man mei continue bolte jata hoo… baar baar mirror mei face dekhta rehta hoo… meri aankhen bohot Lal hojati hai…bohot log mujse uncomfortable feel krte hai…. 10 saal se yahi haal hai !!!
Koi solution ho toh btaiyegaa….
Sahil kumar says
किसी मनोवैज्ञानिक डॉक्टर से संपर्क करें। सरकारी अस्पताल में यह आसानी से मिल जाते हैं।
rahul jakar -rajsthani says
Me rahul me depration ki high jakd me agya hoon shamj nhe ata kya kre
Sahil kumar says
मन को समझाइए और इसे नियंत्रित कीजिए। भगवान कृष्ण कहते हैं कि मन को कर्म से नियंत्रित किया जा सकता है।
shubham aloni says
sir myself shubham i fight depression from last 8 years due to family issue i consumed medical tablets for better sleep now you tell me how i stop consumed medical tablet who affect my health internly
Sonali says
Sir mera name sonali me ek ladke ko bohut jada pyar karti thi but wo nhi karta tha usne humesa mera fayda uthaya apne kaam k liye pichhle kai saalo se m humesa tension m rehti thi but 3 saal se mera confident bohut kam hota ja raha or humesa udaas rehti hu chahe jitni kosis karu khus nhi reh pati or 2 mahine se to need bohut jada ane lagi h na bhook lagti h humesa yahi lagta h k me suside kar lu or us ladke ko bhi khatm kar du plz help me kya m dipresion ki sikaar hu
Sahil kumar says
अगर वो आपको भाव नहीं देता है, तो आप भी उसे भूल जाइए। अपनी जिंदगी खराब मत कीजिए।
Shweta singh says
Jo ldka aapko kuch nhi smjhta keval aapka fayda uthaya to aise ldke ke liye khud ko depress krna nhi chahiye blki aapko chochna chahiye ki shi smy pr uski asliyat samne aa gyi blki dukhi rhne se aapka hi nuksan hoga uska nhi aap us ldke ko bhul kr nyi jindgi ki suruaat krni chahiye taki us ldke ko bhi pta chle ki uske jane se aapki life me koi frk nhi pda aapko aur jyada kush rhna chiye and aap apna smy apni family ke sath bitaye
Jyoti says
Mera tatto kharab ban Gaya hai jis wajah Mai dipression m hu 5 din se khana nahi khaya hai plz help me mujhe kuch acha nahi lag RHA h Marne ka man krta mujhe pta h apko ye bahut choti bat lag rahi hogi but mujhe bahut problem ho rhi h M udas rehti hu bahut see fatne ko rehta hai nikalna chahti hu in Sab se par nahi nikal paa rahi hu plz help me
Preeti kataria says
Tattoo remove kra lo jake than fir se sb chiz new start kro kuch nhi kro
masoom says
mere pyare Bhai bahan Beshak depression ek aisi bimari hai jo insan ko tod deti hai magar Mai Dawa karta hu isse 100%ap nikal sakte ho jis rab ne hame paida kiya uske liye koi mushkil nahi ap sache dil se apne rab ko tanhayi me pukaro wo jarur sabki awaj ko sunta hai aur apne bande ko kavi Khali nahi loutata hamne us raheem rab ko pukara hi nahi ek baar sache dil se use pukar kar to Dekho uske samne tanhayi me rokar to Dekho wo jarur sunega mere Bhai Mai apni baat btata hu Mai na Jane kitne mushkilon se ghira hua tha aisa lagta tha jaise sab Kuch khatm ho gaya magar Maine apne rab ke samne roya aur mere rab ne meri sari mushkilon se aisa bahar nikala jaise Mai us mushkil me tha hi nahi aur jab v Mujhe koi mushkil ya koi v jarurat pesh ati hai Mai musalle Par apne rab ko tanhayi me pukarta hu aur mera rab meri dua ko kabool kar Leta hai…mere payare Bhai bahan Mai apni jindagi ke halaat apko bata raha hu.
Deepti says
Sir Meri sister me yahi lakshan hai ……….sir Meri sister ki Sadi Siddharth nagar ke ek village see huyi hai aur hm log Barabanki me rahte usko family me kafi problem thi ab wo ajeeb sa behave krti hai aur uske husband use kisi Doctor ko bhi ni dikha rahe hai …….sir. Please please help me what I do
Sahil kumar says
अगर आपके जीजा नहीं दिखा रहे हैं, तो उनके आपके घर आने पर आप खुद दिखा दीजिएगा।
nitesh kumar says
sir mai bhi kafi samy se depressed hu 3 yaer se ky karu plz help me
Mahesh says
Please help me…
shobhnath says
sir me 4 saal se depression me hu .mai khush rhne ki bahut kosish krta hu lekin 100% KHUSH nahi ho pata hu .mai kya karu please help me.
Kapil says
Sir depressins sye bhar nikla mai bhot prashan hu har chij mai bham h muje bhot dukhi hu mai samj ni aata kya kru
Dhanraj pawar says
Sir Maine depression par kai books likhi
Hai Jo practically hai mai kafi time take
Depression me raha hu par ye books
Merit aatmkatha nahi nahi balki
Mathematical hai Jo adhyatm me adhar
Par likhi hai hai in books me depression
Depression me kya hota hai air issue
Hundred percent kaise mukt hona hai
Ye books formula me rup me hai
Ramanjeet says
Sr m pichhle 3 saal se depression me hun kaafi ilaj kra chuka huh PR puri trh se theek nhi ho pa RHA hun . M kafi presaan rhta hun aap btaiye ki m kya kroo
Sahil kumar says
इच्छाओं को घटाइए, कर्म को बढ़ाइए।
deepak sahu says
sir me depression se itna paresan ho gay hu ki me no bolta hu kai bar vahi samajh nahi says h usko hi samjhne lagta hu or haha tk ki din ke bare me bhi itna dikkat hoti h ki mujhe ye nahi Malik hot a h ki aaj kinda din h halki so Dhurak raha h par kriyal nahi ho pata
har chij me halki si durak me ska java mahum rahta h par kriyal nahi ho pata
likhne ko to bahut Kuhh h par
aap itni bate pad ke samajh gay honge ki me kitni musibat me hu ab aap hi mujhe bataye ki me K ya karu.
Kay karu
Sahil kumar says
पहले तो अपनी सेहत पर ध्यान दीजिए। घर का खाना खाइए केवल। क्योंकि सेहत अच्छी ना होने के कारण भी हमें काफी मानसिक समस्याएं हो सकती है।
Vipul says
Dear sir meri wife 2 bar pregnet thi Lekin hamne DS available lekar pregnechi Ko rok diya tha to sir kya hame life me kabhi problem aayega uski age 24 hai plz sir reply?
Sahil kumar says
माफ कीजिएगा, इसके बारे में कोई जानकारी नही दे सकते। आपको किसी डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।
madhusudan dubey says
Sir gi mujhay 2 bjay kay bad nid nhi lgta h aur bura bura bimari ka name yad aata h aur sochhtay rh jatay h tb tk subh ho jata h aur m alg alg bimari kay baray may sochhta rhta hu wo vi dayenjr daynjr bimari kay baray may khyal aata h kya kre please help me sir gi plese help me
Sahil kumar says
Doctor se contact kijiye.
Kapil says
Sir kone se doctor se contact karna Chaiya
Sahil kumar says
मनोवैज्ञानिक डॉक्टर से। आम शहरों में ये केवल सरकारी अस्पतालों में ही मिलते हैं।
Ravi Sagar Arya says
sir ake saal pehle mere leg kee taraf ake kutta aya tha or usne mughe touch kiya tha or leg kee taraf
kuch kat kat ker raha tha lakin koi khoon nahi nikla koi dard nahi hooa mai is depression mai rehta hoo kahi usne mughe kata tha yaa nahi mai ake saal sai peresaan hoo koi solution dijiye sir
Sahil kumar says
इस समस्या के जवाब नीचले कमेंटस में दिए जा चुके हैं।
sonu says
Mere sath thoda alag Hua hai bhai ek kutta aaya tha hamse 3 hath durr thaa Mai bhi yahi sochta Hu but kuchh nahi Hua…only sochta Hu..
Shail kumar says
Hello sir I’m nivedita shrivastava form gumla jharkhand sir me aap see ye puchna chati hu ki mere ak bhaya h wo apni sir khaya aap hamse phone pe bat Kar sakte h Asia mgs me like ke samjà ni shati hu aghar ha h to Kal aap hame 10 se12 baje ke bich Cal kare thank yous
Sahil kumar says
मुझे कुछ समझ नहीं आया कि आपने क्या कहा है?
Aradhya says
Sir agar kisi ki depression ki bemari Jada badh jayen to Dr.ki slah k alawa or kya krna chahiyen
Sahil kumar says
खुश रहिए अराध्य जी। इच्छाओं को छोड़ कर कर्म पर ध्यान दीजिए।
a says
This is Very Useful
rida khan says
M agr kisi ki bi Koi buri bt sun lo ya Koi bura accident ya Koi kbiri ki mot Muje Bhut bura lgta h pure time bahi dimag m rhta h kisi chiz m man nhi lgta h or Bhut bura lgta h m kisi chiz se khush nhi rhti hu pura time bas bura bura lgta h plz Meri help kro plz
RANVEER SIHAG says
mera name ranveer hai or me disti hanumangarh rajasthan india se hu aaj se pahle muje lagbhag 4 saal pahle esa hua tha 6 month tak mujhe jine me koi ruchi nhi thi subhe jab need se jagta to bilkul ajib sa lagta tha or dil ki dhadkan tej ho jaati kabhi kabhi rona aa jata tha koi bhi karya ki kushi nhi hoti thi esa lagta tha jaise koi dusri duniya me aa gya hai bar bar ghabraht hoti or chera bilkul udas ho jata or akela jakar rone lagta or 4 saal ke bad ab fir esa ho gya hai me is bimari se hamesa ke liye chhutkara pana chahta hu. agar iska koi elag hai to plz mob number 9549348048 call.
mrutanjay says
Kya depression se leg pain and weakness at hain
Sahil kumar says
ये सीधे डिप्रैशन के लक्षण नहीं है। लेकिन डिप्रैशन से हमें अन्य शारीरिक और मानसिक समस्याएं हो सकती हैं।
pravendra kumar sinha says
Dire sir mujhe asa lgta hai ki Mai avsad se grsit hu kripya mujhe is bimari se chhutcara pane ka upay btay
Sahil kumar says
खुश रहिए, चिंता को दूर भगाइए। काम में मन लगाइए जा उसे बिना दुखी होकर करिए।
Rahul sharma says
Sir mujhe chinat bhut hote he or mera kam krne me mn nhi lagta mujhe apne sehat bhe biker lagte he mere pass pesa hone ke banjud bhe me kharch nhi kar pata sir koi ilaj ho to btana
Mera mn kendrit kese ho
Please sir mob n 8433124614
Sahil kumar says
Read this Section – Personal Development
Karan singh says
Sir
Thanks a lot for good knowledge about depression . I will try to follow your advise.
Karan singh says
Depression is really dangerous disease as do not allow a person to live his life own way. Most of the time keep the person as negative and banish all the way of charming life. In depression individual is like a dead in spite of being living human being. Please be positive in life to come out of the depression. Leave all the things on God since God is ultimately great.
onkar nath says
great for all
Vineet says
dipression is the most dangerous disease i m also victim and m also a patient of depression for last one year
shailendra kumar says
Depression ki dawa ka side effects bahut h esse sex ki echha khatm ho jati h bilkul trah AR eske doctor logon ko es bat SE gumrah rakh ke dawa khilate rahte hain mai eska victim Hun
Neha chaturvedi says
Thanks sir it helped my brother to get read out from depression
Anonymous says
Good sir jankari dene ke leeye meri phodas me ek ladki hai jeese ye sare lakshan hai kha to Bach gya sali we varna muje bee ho jata
Vicky Pawar says
Acha bhai… ye sabse katarnat bhimari he..
Blogging tips in Hindi says
acchi janari
Thanks for sharing it will help us to reduce depress